두통1 뒷골이 땡기는 증상, 원인별 대처 방법 뒤통수가 땡기고 머리가 묵직해지는 순간, 몸은 이미 경고를 보내고 있을지 모릅니다. 자세 문제라면 중립자세·찜질, 후두신경통이면 지압·스트레칭, 긴장성 두통이면 휴식·수분, 고혈압 신호라면 혈압체크, 목 디스크라면 고개숙임 금지가 필요합니다. 원인별 대응이 다르기에, 지금 내 통증의 정확한 이유부터 점검해야 합니다. 1. 자세 불균형·근육 긴장 스마트폰을 고개 숙여 보거나 오랜 시간 컴퓨터 작업을 할 때 가장 흔하게 나타나는 유형입니다.후두하근과 승모근이 단단하게 뭉치면서 뒤통수 아래가 당기고 목이 굳어집니다. 턱을 살짝 당겨 중립자세로 바꾸기스마트폰을 눈높이로 즉시 올리기따뜻한 찜질로 근육 이완목·어깨 스트레칭 30초 체크 항목Yes/No고개 숙여 스마트폰 사용□ / □어깨·목이 자.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음
