양배추 효능 비타민 U 알아보기
양배추 효능과 활용법을 자세히 정리했습니다. 낮은 칼로리와 풍부한 비타민U, 미네랄, 식이섬유 덕분에 위 건강과 소화 개선에 도움을 주고, 면역력 강화와 항산화 효과로 노화 방지에도 유리합니다. 다이어트 중 포만감 유지와 다양한 섭취법, 보관법까지 한눈에 확인할 수 있습니다. 1. 양배추 영양성분과 칼로리 양배추는 100g 기준 약 25~30kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑하며, 다이어트에도 적합한 채소입니다. 비타민 C, K, B군, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있어 체내 대사와 면역력 유지에 도움을 줍니다. 글루코시놀레이트와 같은 항산화 성분은 세포 손상을 막고 염증 반응을 완화합니다. 요약칼로리: 100g → 25~30kcal비타민 C, K, B군 풍부미네랄: 칼슘, 마그네..
2025. 12. 30.
