본문 바로가기

분류 전체보기92

오십견 증상 제대로 알고 극복하기! 오십견이란? ‘오십견(五十肩)’은 의학적으로 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis) 이라고 합니다.어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 염증으로 두꺼워지며 서서히 굳어버리는 질환이에요. 처음엔 단순한 근육통처럼 시작하지만 점점 어깨 움직임이 제한되고, 팔을 올리거나 뒤로 돌릴 때 극심한 통증이 느껴집니다.대개 40~60대에서 잘 나타나며, 한쪽 어깨에 발생한 후 반대편도 생길 수 있습니다.특히 당뇨병, 갑상선 질환, 장시간 컴퓨터 작업, 운동 부족 등이 오십견의 주요 원인으로 꼽힙니다. 오십견 대표 증상 1️⃣ 밤에 통증이 심해진다잠잘 때 어깨가 눌리면 통증이 심해져 잠을 자주 깨거나, 아픈 쪽으로 눕지 못합니다. 2️⃣ 어깨가 굳는다초기에는 팔을 올릴 때 통증이 있지만, 점.. 2025. 11. 7.
어깨 충돌증후군 총정리(원인.증상.치료) 어깨 충돌증후군이란?어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 어깨 힘줄(회전근개)이 어깨뼈의 일부인 견봉(어깨뼈 끝) 에 눌리면서 염증과 통증이 생기는 질환이에요. 쉽게 말해, 팔을 들 때마다 어깨 속의 힘줄이 뼈에 끼이거나 마찰되는 상태입니다. 우리 어깨는 팔을 자유롭게 움직일 수 있는 구조지만, 그만큼 복잡하게 얽힌 근육과 힘줄이 많습니다. 특히 회전근개(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)는 어깨를 회전시키는 역할을 하는데, 이 부위가 견봉 밑의 좁은 공간을 지나가면서 반복적으로 마찰을 받으면 염증이 생기죠. 이 질환은 운동선수, 미용사, 페인터, 헬스족 등 팔을 머리 위로 자주 쓰는 사람에게 많으며, 40대 이후에는 노화로 인한 퇴행성 변화로 쉽게 발생합니다.. 2025. 11. 7.
어깨 통증 운동요법 가이드 하루 딱 5분만 투자하세요. “하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면, 어깨가 무겁고 팔이 잘 안 올라가죠. 이건 단순 피로가 아니라 ‘어깨 신호등’이 켜진 거예요.지금부터 5분만 투자해 어깨를 풀어주면, 굳었던 근육이 한결 가벼워지고 통증이 줄어듭니다.작은 스트레칭 습관이 10년 뒤 어깨 건강을 지켜줍니다.” ✅ 준비사항운동 전 가볍게 5~10분 워밍업(목·어깨·팔 가볍게 흔들기 또는 걷기)통증이 증가하면 즉시 중단통증이 극심하거나 팔 힘이 급격히 빠지는 경우, 움직일 수 없을 경우엔 병원 진단 필요아래 운동은 일반적인 어깨 통증(근육·관절 과사용·자세불량 등)의 완화 및 예방용임 ✅ 운동 루틴 (초급 → 중급) 📌스트레칭/유연성 향상1) 가슴-앞 스트레칭 (Chest expansion) 양손을 뒤로 하여 수건이.. 2025. 11. 7.
갑상선 기능 저하증 증상, 무기력하고 이유 없이 살이 찐다면? 1. 갑상선 기능 저하증이란? 갑상선 기능저하증은 몸의 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬이 부족해지는 질환이에요. 이 호르몬이 줄어들면 몸의 ‘에너지 속도’가 전반적으로 느려져 피로감과 무기력, 체중 증가 등의 증상이 생깁니다. 특히 여성에게서 훨씬 흔하게 나타나며, 나이 들수록 발생률이 높아집니다. 갑상선은 목의 앞부분, 성대 아래쪽에 위치한 작은 나비 모양의 기관이에요.이곳에서 분비되는 호르몬이 우리 몸의 체온, 심박수, 소화, 에너지 소비에 영향을 주기 때문에기능이 떨어지면 하루 종일 피곤하고 집중력이 저하될 수 있습니다. 2. 주요 증상갑상선 기능저하증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.만성 피로감: 충분히 자도 피곤하고 기운이 없습니다.체중 증가: 식사량이 같아도 체중이 서서히 늘.. 2025. 11. 6.
티빙 요금제 SKT.KT 제휴 할인 요금제와 웨이브 더블 이용권 총정리(최신) OTT 구독료 부담된다면 지금이 기회! 📺 티빙 무료 이용, SKT·KT 제휴 할인 요금제, 그리고 웨이브 더블 이용권까지 총정리했습니다. 2025년 최신 티빙 할인 혜택과 통신사별 무료 프로모션을 한눈에 확인하고 내게 맞는 구독 조합을 찾아보세요! 📑 목차티빙 무료·할인 이용 핵심 요약SKT 제휴 요금제 요약KT 제휴 요금제 요약웨이브 더블 이용권 요약통신사별 티빙 혜택 요약표 ✅ 1. 티빙 무료·할인 이용 핵심 요약 티빙(TVING)을 가장 저렴하게 이용하는 방법은 크게 세 가지입니다.첫째, 통신사 제휴 요금제에 포함된 이용권을 활용하는 것(특히 광고형 스탠다드 포함형).둘째, 단기 프로모션 쿠폰(1~3개월 무료 체험, 멤버십 포인트 교환)을 받는 것.셋째, 웨이브와 묶은 ‘더블 이용권’으로.. 2025. 11. 2.
압류방지통장 월 250만원 생계비계좌 이제 압류 걱정 없이 생활비 관리 혹시 알고 계셨나요? 내년 2월부터는 전 국민이 ‘생계비계좌’를 1인 1개씩 만들어 월 250만 원까지 압류 걱정 없이 사용할 수 있게 됩니다. 지금까지는 빚이나 세금 체납으로 통장이 막히면 급여나 생활비까지 압류당해 생계가 흔들리던 경우가 많았죠. 이제는 급여, 보험금, 아르바이트비 등 기본 생활자금이 ‘생계비계좌’ 안에서 안전하게 지켜집니다. 생계비계좌란?생계비계좌는 이름 그대로 ‘생활을 위한 필수 자금’을 안전하게 지키기 위한 전용 계좌입니다.국민 누구나 은행을 통해 1개의 계좌를 지정할 수 있고, 한 달에 최대 250만 원까지 입금된 금액은 전액 보호됩니다. 급여, 아르바이트비, 보험금 등 생활비 성격의 자금이 이 계좌로 들어오면 압류되지 않습니다. 기존 계좌를 생계비계좌로 지정할 수.. 2025. 10. 28.

티스토리툴바