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어깨통증3

오십견 증상 제대로 알고 극복하기! 오십견이란? ‘오십견(五十肩)’은 의학적으로 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis) 이라고 합니다.어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 염증으로 두꺼워지며 서서히 굳어버리는 질환이에요. 처음엔 단순한 근육통처럼 시작하지만 점점 어깨 움직임이 제한되고, 팔을 올리거나 뒤로 돌릴 때 극심한 통증이 느껴집니다.대개 40~60대에서 잘 나타나며, 한쪽 어깨에 발생한 후 반대편도 생길 수 있습니다.특히 당뇨병, 갑상선 질환, 장시간 컴퓨터 작업, 운동 부족 등이 오십견의 주요 원인으로 꼽힙니다. 오십견 대표 증상 1️⃣ 밤에 통증이 심해진다잠잘 때 어깨가 눌리면 통증이 심해져 잠을 자주 깨거나, 아픈 쪽으로 눕지 못합니다. 2️⃣ 어깨가 굳는다초기에는 팔을 올릴 때 통증이 있지만, 점.. 2025. 11. 7.
어깨 충돌증후군 총정리(원인.증상.치료) 어깨 충돌증후군이란?어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 어깨 힘줄(회전근개)이 어깨뼈의 일부인 견봉(어깨뼈 끝) 에 눌리면서 염증과 통증이 생기는 질환이에요. 쉽게 말해, 팔을 들 때마다 어깨 속의 힘줄이 뼈에 끼이거나 마찰되는 상태입니다. 우리 어깨는 팔을 자유롭게 움직일 수 있는 구조지만, 그만큼 복잡하게 얽힌 근육과 힘줄이 많습니다. 특히 회전근개(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)는 어깨를 회전시키는 역할을 하는데, 이 부위가 견봉 밑의 좁은 공간을 지나가면서 반복적으로 마찰을 받으면 염증이 생기죠. 이 질환은 운동선수, 미용사, 페인터, 헬스족 등 팔을 머리 위로 자주 쓰는 사람에게 많으며, 40대 이후에는 노화로 인한 퇴행성 변화로 쉽게 발생합니다.. 2025. 11. 7.
어깨 통증 운동요법 가이드 하루 딱 5분만 투자하세요. “하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면, 어깨가 무겁고 팔이 잘 안 올라가죠. 이건 단순 피로가 아니라 ‘어깨 신호등’이 켜진 거예요.지금부터 5분만 투자해 어깨를 풀어주면, 굳었던 근육이 한결 가벼워지고 통증이 줄어듭니다.작은 스트레칭 습관이 10년 뒤 어깨 건강을 지켜줍니다.” ✅ 준비사항운동 전 가볍게 5~10분 워밍업(목·어깨·팔 가볍게 흔들기 또는 걷기)통증이 증가하면 즉시 중단통증이 극심하거나 팔 힘이 급격히 빠지는 경우, 움직일 수 없을 경우엔 병원 진단 필요아래 운동은 일반적인 어깨 통증(근육·관절 과사용·자세불량 등)의 완화 및 예방용임 ✅ 운동 루틴 (초급 → 중급) 📌스트레칭/유연성 향상1) 가슴-앞 스트레칭 (Chest expansion) 양손을 뒤로 하여 수건이.. 2025. 11. 7.

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